Memandangkan zila sekarang ni pregnant. Alhamdulillah rezeki dari Tuhan. so sikit sebanyak zila banyak google pasal pregnancy ni. Al maklumlahh baby first. So knowledge tu macam zero. So kena la rajin rajin cari info.. Kalu berguna kita share dekat sini.. Mudah untuk zila gak. Kalu lupa buka je blog.. Blog ni dah macam sumber rujukan..eheheh...
Ok zila share info yang zila dapat. Sama sama kita ambil tahu.. Bakal ibu mengandung dan sesiapa pun.. Semua boleh amek tau info ni.. Berguna sangat
Berikut merupakan beberapa sumber makanan yang perlu diambil
oleh wanita-wanita yang sedang berusaha untuk hamil.
1. Asid Folik
Salah satu unsur vitamin B yang terbentuk
didalamnya dapat mengelakkan kecacatan saraf tunjang seperti spina bifida pada
bayi yang lahir sebanyak 80%!!. Jadi tingkatkan pengambilan asid folik ketika
dan sebelum 12 minggu pertama kehamilan. Di minggu-minggu awal ini, organ dan
sistem badan bayi mula terbentuk. Asid folik banyak terkandung dalam bayam,
kacang buncis, kacang panjang, produk soya, kekacang dan jus-jus.
2. Zat Besi
Nutrisi ini amat penting bagi membantu pembentukan
sel darah merah dalam badan dan mencegah anemia. Keperluan zat besi lebih
penting bagi wanita hamil kerana jumlah keperluan hemoglobin meningkat ketika
itu terutama pada dua trimester terakhir. Zat besi banyak terdapat dalam
makanan penambah darah seperti daging merah, limpa, ikan bilis, tauhu dan
tempe.
3. Kalsium
Keperluan kalsium perlu ditingkatkan untuk
mengurangkan gejala ibu mengalami kebas dan kekejangan sepanjang tempoh
kehamilan. Ia turut berperanan mengurangkan kecenderungan ibu daripada mendapat
penyakit darah tinggi sewaktu hamil. Atas sebab itulah wanita hamil digalakkan
minum susu untuk keperluan kalsium yang mencukupi.
4. DHA
Berperanan penting terhadap perkembangan minda
bayi. DHA berfungsi untuk memantapkan pertumbuhan penglihatan dan otak bayi
sejak dalam kandungan lagi. Mulai 7 bulan kandungan, makan minyak ikan atau
telur ikan yang dipercayai mengandungi DHA. Tingkatkan makanan yang kaya dengan
minyak omega seperti sardin dan salmon.
5. Air
Anda digalakkan untuk minum minumum 10 gelas air
masak setiap hari. Sebagai variasi, anda boleh mengambil jus buah, susu,
yogurt, sup dan jenis cecair yang lain. Jadi, pengambilan nutrisi lengkap
sebelum dan semasa hamil tidak boleh dipandang ringan. Jika diet seharian tidak
mampu membekalkan anda dan bayi dengan nutrisi selengkapnya, anda disarankan
mengambil supplement/vitamin tambahan agar ruang-ruang kosong itu dapat diisi
dengan sempurna. Ambillah supplement yang bahannya 100% semulajadi dan tidak
menggunakan bahan pengawet agar anda dan bayi mendapat nutrisi terbaik dan selamat.
No comments:
Post a Comment